10 tipp kismamáknak hátfájás ellen

A hátfájás a várandósság alatt és a szülés után is megkeserítheti a kismamák életét. Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, ami segíthet csökkenteni a terhesség alatti hát- és derékfájást.

1. A várandósság elején bekövetkező hormonális változások hatására a gerinc melletti szalagok ellazulnak, és megnyúlnak. Ez tompa fájdalmat, és kis fokú merevséget okoz, ami az idő előrehaladtával fokozódik. Ilyenkor a a nyújtó-lazító gyakorlatok segítenek enyhíteni a fájdalmat.

Pregnant woman

2. Ebben időszakban még fontosabb, hogy milyen ágyon alszunk. Az egyenletes, kemény ágyon, eseleg a földön alvás segít a fájdalom ellen. Aki oldalt szeret aludni, tegyen egy párnát a térdei közé, aki háton, az a térde alá. Kapható speciálisan a kismamák részére kifejlesztett párna is, mely a hasat tartja.

Tovább olvasom a cikket…