10 diétaigazság, amelyet nem szívesen hallunk

Többet kell mozogni, mint gondolnánk.

A jelenlegi ajánlások napi fél óra testmozgást javasolnak heti öt napon át, ebbe beleértendő a hólapátolás és a kertészkedés is, azonban egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy ha komolyan fogyni akarunk, kétszer ennyi mozgásra van szükség, minden nap. A legnépszerűbb mozgásforma a gyaloglás.

Nem minden diéta válik be mindenkinél.

Egy vegetáriánus például nem tudná tartani az Atkins-diétát, a lelkes focista utálná a konditermet, a későn kelőnek pedig nem férne bele a reggeli edzés. Hosszabb távon tudunk betartani olyan diétát és mozgástervet, amely saját ritmusunkhoz, étrendünkhöz és kedvelt mozgásformáinkhoz igazodik.

A cikk folytatásához kattintson IDE

 

Forrás: LifeNetwork